É entendido que uma pessoa que se alimenta com uma dieta típica ocidental ingere mais calorias diariamente do que ela necessita. Lanches rápidos altamente calóricos recheados com gorduras e açúcares contribuem para essas calorias extras. Barras, bebidas e sopas a base de proteína e nozes são saudáveis e muito superiores nutricionalmente a outros lanches devido às diferenças inerentes entre a proteína e açúcares e gorduras.
Quando fazemos um lanche a base de proteínas, diminuímos os picos de fome entre as refeições. Além disso, substituímos os açúcares e gordura (mais calórico) pela proteína. Estudos clínicos recentes têm respaldado esse fenômeno fisiológico.
Construir músculos e aumentar o percentual de massa magra é o desejo de todos. A melhor forma de construir músculos e reduzir a gordura corporal é alimentar bem os músculos e adotar um programa com exercícios aeróbios para queimar gordura e com exercícios anaeróbios para fortalecer os músculos.
As proteínas são responsáveis pela construção dos músculos, que aumentam o metabolismo ajudando a queimar mais gordura.Algumas dicas: uma dieta com calorias controladas, equilibrada e bem fracionada (pequenas porções ao longo do dia) vai ajudar você a manter sua energia constante.
Faça uma boa refeição pré-treino rica em carboidratos de digestão mais lenta (para ter energia durante os exercícios). A dieta pós-treino deve ser rica em carboidratos de fácil absorção e também rica em proteínas (para ajudar a repor as perdas).
Evite dietas com teores muito reduzidos de calorias, quando isso ocorre o organismo vai buscar energia nos músculos. Para evitar que isso aconteça adote um programa de controle de peso saudável e um programa de atividade física adequado para você, é importante saber estimular a construção muscular para ter um corpo forte e bem definido.
Mais uma razão para escolher lanches rápidos com proteína ao invés de açúcares e gorduras é a necessidade do organismo de reposição dos blocos de construção de tecido muscular. O músculo é importante para nossas atividades diárias e ele determina nosso metabolismo. Assim, quanto mais mantemos nossa massa muscular magra, mais alto será nosso metabolismo.
Assim, a próxima vez que você buscar um lanche, escolha uma barra, bebida ou sopa rica em proteínas. Evite salgadinhos com muitas calorias, biscoitos, balas e doces. Eles são geralmente muito mais ricos em calorias e oferecem baixo valor nutricional para o organismo.
segunda-feira, 24 de junho de 2013
sexta-feira, 21 de junho de 2013
A Importância da Aparência
Qual é a sua aparência?
Você pode pensar que sabe quando se olha no espelho, ou pode estar muito ocupado tentando esconder áreas fora de forma para realmente ver você mesmo do jeito que você é. Você sabe quanta gordura está carregando, comparada com a quantidade de músculos? Você sabe onde tem tendência a ganhar peso – na parte superior do corpo, na parte inferior do corpo ou na parte central? Até que saiba as respostas para estas perguntas, você não está pronto para fazer seu plano pessoal para perder peso e não recuperá-lo. Entender seu corpo é o primeiro passo para alcançar sua melhor forma física. Na qualidade de alguém que leciona sobre obesidade, tanto para médicos quanto ao público leigo, eu acredito que a perda de peso tem sido super enfatizada e a forma física sub-enfatizada. Você, provavelmente, já leu sobre o Índice de Massa Corporal (IMC), que é uma medida proporcional entre peso e altura. Se seu IMC for maior que 25, você é considerado com sobrepeso e se for maior que 30, você está obeso. Esta proporção tem sido uma maneira poderosa para os cientistas documentarem a obesidade epidêmica e seus efeitos na saúde e na doença. Entretanto, considerando você como indivíduo, ela pode ser enganosa. Um jogador de futebol americano pode ser considerado com sobrepeso na escala de IMC, mas se o peso extra carregado for músculo, ele não é realmente gordo. Uma mulher magra pode ter um IMC normal, porém ter sobrepeso por ter excesso de gordura corporal. Assim, a aparência é importante.
As formas físicas são pessoais e vão além das aparências normais de “maçã” e “pêra”. As mulheres podem ter três formas corporais típicas – gordura corporal superior, gordura corporal inferior ou ambas. Os homens, geralmente, têm somente gordura corporal superior. A parte superior do corpo armazena gordura em tempos de estresse e algumas pessoas podem perder e ganhar peso rapidamente na parte superior do corpo. A gordura corporal inferior nas mulheres responde pelos hormônios femininos tais como estrógeno e progesterona e armazena gordura para amamentação de bebê recém-nascido. As mulheres que têm ambas as gorduras corporais - superior e inferior perderão a gordura superior do corpo primeiro. As mulheres com mais gordura corporal superior tendem a ter mais músculo do que as mulheres com gordura corporal inferior e necessitarão mais proteína. Emagrecer é mais difícil se você tem gordura corporal inferior em maior quantidade que a superior, mas os benefícios médicos de perder sua gordura corporal superior são muito maiores. A perda de peso em volta do pescoço, rosto, peito e cintura, geralmente, acompanha a perda de gordura no interior do corpo também. Assim, à medida que você adquire melhor aparência, também estará melhorando sua saúde de forma significativa.
Finalmente, há mais duas formas corporais para se considerar. A forma que você pode mudar e a forma que você não pode mudar. É importante saber a diferença e trabalhar na forma que você pode mudar, enquanto que ajusta seu guarda-roupa e atitudes em função da forma que não pode mudar. Devido ao metabolismo baixo, muitas mulheres com gordura corporal na parte inferior não podem emagrecer simplesmente cortando calorias. Estas células de gordura corporal na parte inferior são resistentes tanto a exercício quanto a dieta. Somente um programa personalizado orientado por um profissional médico ou nutricionista pode ajudar a garantir que você tenha proteína suficiente para controlar os surtos de fome e construir ou manter massa magra.
Você pode pensar que sabe quando se olha no espelho, ou pode estar muito ocupado tentando esconder áreas fora de forma para realmente ver você mesmo do jeito que você é. Você sabe quanta gordura está carregando, comparada com a quantidade de músculos? Você sabe onde tem tendência a ganhar peso – na parte superior do corpo, na parte inferior do corpo ou na parte central? Até que saiba as respostas para estas perguntas, você não está pronto para fazer seu plano pessoal para perder peso e não recuperá-lo. Entender seu corpo é o primeiro passo para alcançar sua melhor forma física. Na qualidade de alguém que leciona sobre obesidade, tanto para médicos quanto ao público leigo, eu acredito que a perda de peso tem sido super enfatizada e a forma física sub-enfatizada. Você, provavelmente, já leu sobre o Índice de Massa Corporal (IMC), que é uma medida proporcional entre peso e altura. Se seu IMC for maior que 25, você é considerado com sobrepeso e se for maior que 30, você está obeso. Esta proporção tem sido uma maneira poderosa para os cientistas documentarem a obesidade epidêmica e seus efeitos na saúde e na doença. Entretanto, considerando você como indivíduo, ela pode ser enganosa. Um jogador de futebol americano pode ser considerado com sobrepeso na escala de IMC, mas se o peso extra carregado for músculo, ele não é realmente gordo. Uma mulher magra pode ter um IMC normal, porém ter sobrepeso por ter excesso de gordura corporal. Assim, a aparência é importante.
As formas físicas são pessoais e vão além das aparências normais de “maçã” e “pêra”. As mulheres podem ter três formas corporais típicas – gordura corporal superior, gordura corporal inferior ou ambas. Os homens, geralmente, têm somente gordura corporal superior. A parte superior do corpo armazena gordura em tempos de estresse e algumas pessoas podem perder e ganhar peso rapidamente na parte superior do corpo. A gordura corporal inferior nas mulheres responde pelos hormônios femininos tais como estrógeno e progesterona e armazena gordura para amamentação de bebê recém-nascido. As mulheres que têm ambas as gorduras corporais - superior e inferior perderão a gordura superior do corpo primeiro. As mulheres com mais gordura corporal superior tendem a ter mais músculo do que as mulheres com gordura corporal inferior e necessitarão mais proteína. Emagrecer é mais difícil se você tem gordura corporal inferior em maior quantidade que a superior, mas os benefícios médicos de perder sua gordura corporal superior são muito maiores. A perda de peso em volta do pescoço, rosto, peito e cintura, geralmente, acompanha a perda de gordura no interior do corpo também. Assim, à medida que você adquire melhor aparência, também estará melhorando sua saúde de forma significativa.
Finalmente, há mais duas formas corporais para se considerar. A forma que você pode mudar e a forma que você não pode mudar. É importante saber a diferença e trabalhar na forma que você pode mudar, enquanto que ajusta seu guarda-roupa e atitudes em função da forma que não pode mudar. Devido ao metabolismo baixo, muitas mulheres com gordura corporal na parte inferior não podem emagrecer simplesmente cortando calorias. Estas células de gordura corporal na parte inferior são resistentes tanto a exercício quanto a dieta. Somente um programa personalizado orientado por um profissional médico ou nutricionista pode ajudar a garantir que você tenha proteína suficiente para controlar os surtos de fome e construir ou manter massa magra.
segunda-feira, 17 de junho de 2013
Shake Herbalife - Super Saudável!!!
O Shake Herbalife é classificado na Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) como alimento e registrado como um substituto parcial de refeição. Para isso, ele precisa preencher certos requisitos nutricionais e conter a quantidade de calorias, proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais que permita substituir, com segurança, uma ou duas das três principais refeições diárias.
Esse tipo de alimento vem sendo, cada vez mais, consumido e recomendado por especialistas no mundo todo. Isto porque, além de apresentar uma composição de nutrientes segura e adequada, possui calorias controladas por porção, o que é uma enorme vantagem para a saúde de quem quer controlar as calorias que consome.
Preparado com leite semidesnatado, o Shake Herbalife possui em torno de 200 calorias, enquanto que uma refeição tradicional contém o triplo desta quantidade. Pelo seu conteúdo de proteína de alto valor biológico e fibras, o Shake Herbalife contribui para que as pessoas consigam manter um plano alimentar adequado.
Um programa com substituto parcial de refeição não é mais uma das dietas da moda, mas um plano alimentar baseado na ciência da nutrição. A pessoa desenvolve o hábito de comer frutas, verduras e outros alimentos saudáveis e de substituir uma ou duas das principais refeições do dia por um alimento nutricionalmente seguro e com calorias controladas.
O Shake Herbalife foi desenvolvido para ser uma opção saudável para quem quer estar na sua melhor forma, de bem com a vida e com muita energia para enfrentar e vencer os desafios de uma rotina agitada. A indicação de seu uso para crianças, gestantes, mães que amamentam, atletas ou para outro grupo com necessidades específicas, somente poderá ser feita por um médico ou nutricionista e, neste caso, o consumo deverá ser feito sob o acompanhamento e responsabilidade deste profissional da saúde.
Use os produtos como recomendado, tenha uma alimentação variada, saudável e colorida, pratique atividade física regularmente e faça todas as suas tarefas com prazer e alegria, cercado pelas pessoas que você ama.
Agindo assim, você terá muita saúde e sucesso por toda a vida!
Esse tipo de alimento vem sendo, cada vez mais, consumido e recomendado por especialistas no mundo todo. Isto porque, além de apresentar uma composição de nutrientes segura e adequada, possui calorias controladas por porção, o que é uma enorme vantagem para a saúde de quem quer controlar as calorias que consome.
Preparado com leite semidesnatado, o Shake Herbalife possui em torno de 200 calorias, enquanto que uma refeição tradicional contém o triplo desta quantidade. Pelo seu conteúdo de proteína de alto valor biológico e fibras, o Shake Herbalife contribui para que as pessoas consigam manter um plano alimentar adequado.
Um programa com substituto parcial de refeição não é mais uma das dietas da moda, mas um plano alimentar baseado na ciência da nutrição. A pessoa desenvolve o hábito de comer frutas, verduras e outros alimentos saudáveis e de substituir uma ou duas das principais refeições do dia por um alimento nutricionalmente seguro e com calorias controladas.
O Shake Herbalife foi desenvolvido para ser uma opção saudável para quem quer estar na sua melhor forma, de bem com a vida e com muita energia para enfrentar e vencer os desafios de uma rotina agitada. A indicação de seu uso para crianças, gestantes, mães que amamentam, atletas ou para outro grupo com necessidades específicas, somente poderá ser feita por um médico ou nutricionista e, neste caso, o consumo deverá ser feito sob o acompanhamento e responsabilidade deste profissional da saúde.
Use os produtos como recomendado, tenha uma alimentação variada, saudável e colorida, pratique atividade física regularmente e faça todas as suas tarefas com prazer e alegria, cercado pelas pessoas que você ama.
Agindo assim, você terá muita saúde e sucesso por toda a vida!
sábado, 15 de junho de 2013
Dimmer para Liquidificador
O Dimmer controla a velocidade do seu liquidificador.
Com ele você poderá obter o melhor Shake, fazendo com que o liquidificador funcione mais rápido para quebrar o gelo e mais lentamente para o seu Shake ficar mais saboroso e cremoso.
Experimente! Peça já o seu em:
http://herbaemagrecer.com.br/products/Dimmer-para-Liquidificador.html
Seu Shake Herbalife mais gostoso do que nunca!
Com ele você poderá obter o melhor Shake, fazendo com que o liquidificador funcione mais rápido para quebrar o gelo e mais lentamente para o seu Shake ficar mais saboroso e cremoso.
Experimente! Peça já o seu em:
http://herbaemagrecer.com.br/products/Dimmer-para-Liquidificador.html
Seu Shake Herbalife mais gostoso do que nunca!
quinta-feira, 13 de junho de 2013
Perguntas Frequentes - NRG
1) Qual a diferença entre a cafeína e a guaraína?
Tanto a cafeína quanto a guaraína são compostos químicos, de origem natural, classificados como
alcalóide, do grupo das xantinas. Ambos são encontrados no chá mate, café, cacau, guaraná e cola.
A guaraína tem seu nome derivado do guaraná.
2) As versões em pó e em tabletes possuem as mesmas quantidades de guaraná e cafeína?
Não. Uma porção de NRG em pó contém 40 mg de cafeína por porção (1g diluído em 200 ml de água).
Uma porção de NRG em tabletes contém 64 mg de cafeína por porção (dois tabletes).
Tanto a cafeína quanto a guaraína são compostos químicos, de origem natural, classificados como
alcalóide, do grupo das xantinas. Ambos são encontrados no chá mate, café, cacau, guaraná e cola.
A guaraína tem seu nome derivado do guaraná.
2) As versões em pó e em tabletes possuem as mesmas quantidades de guaraná e cafeína?
Não. Uma porção de NRG em pó contém 40 mg de cafeína por porção (1g diluído em 200 ml de água).
Uma porção de NRG em tabletes contém 64 mg de cafeína por porção (dois tabletes).
quarta-feira, 12 de junho de 2013
NRG - Pó ou Tablete
NRG é um produto à base de Guaraná, planta conhecida como ótima fonte de cafeína.
Em tabletes ou em pó o NRG é destinado a pessoas que buscam produtos saudáveis e sem calorias.
Aproveite seu dia com guaraná NRG!
Por que Consumir?
Pó:
• Uma porção de NRG em pó (1g) contém
40 mg de cafeína;
• Possui delicioso sabor cítrico;
• Não contém calorias e açúcar.
Tablete:
• Uma porção de NRG (2 tabletes) contém
64 mg de cafeína;
• Versão prática de consumo do guaraná.
Modo de Preparo:
Pó: Dissolver ½ colher de chá (1g) do pó em
200ml de água.
Sugestão de Uso:
Pó: Consumir quente ou frio, 2 vezes ao dia,
preferencialmente pela manhã e à tarde.
Tabletes: dois tabletes por dia, preferencialmente
pela manhã e à tarde.
Em tabletes ou em pó o NRG é destinado a pessoas que buscam produtos saudáveis e sem calorias.
Aproveite seu dia com guaraná NRG!
Por que Consumir?
Pó:
• Uma porção de NRG em pó (1g) contém
40 mg de cafeína;
• Possui delicioso sabor cítrico;
• Não contém calorias e açúcar.
Tablete:
• Uma porção de NRG (2 tabletes) contém
64 mg de cafeína;
• Versão prática de consumo do guaraná.
Modo de Preparo:
Pó: Dissolver ½ colher de chá (1g) do pó em
200ml de água.
Sugestão de Uso:
Pó: Consumir quente ou frio, 2 vezes ao dia,
preferencialmente pela manhã e à tarde.
Tabletes: dois tabletes por dia, preferencialmente
pela manhã e à tarde.
terça-feira, 11 de junho de 2013
Perguntas Frequentes - Fiberbond
1) Por que é importante consumir tanto Fibras Solúveis como Insolúveis?
As fibras insolúveis não se dissolvem em água, elas se unem à água e com ela arrastam alguns
compostos do processo digestivo através do intestino.
As fibras solúveis se dissolvem em água para se transformarem em uma substância gelatinosa
ou viscosa. O consumo combinado de ambas traz benefícios ao sistema digestório, do estômago
ao intestino.
2) Quais são as principais fontes de Fibras Solúveis e de Fibras Insolúveis?
Fibras solúveis estão presentes na aveia, cevada, frutas, leguminosas como o feijão, entre outros
alimentos. As Fibras insolúveis são encontradas no farelo de trigo, folhas verdes, leguminosas, frutas, entre outros alimentos.
3) Qual a diferença entre o Fiberbond e o Fiber & Herb?
Ambos contêm, aproximadamente, a mesma quantidade de fibra por porção e valor energético.
O Fiberbond é feito de duas fibras básicas: a de aveia e de beterraba, com adição de cálcio e sem glúten.
Já o Fiber & Herb é composto por fibra e aveia, amido, gergilim, feijão e algumas ervas.
As fibras insolúveis não se dissolvem em água, elas se unem à água e com ela arrastam alguns
compostos do processo digestivo através do intestino.
As fibras solúveis se dissolvem em água para se transformarem em uma substância gelatinosa
ou viscosa. O consumo combinado de ambas traz benefícios ao sistema digestório, do estômago
ao intestino.
2) Quais são as principais fontes de Fibras Solúveis e de Fibras Insolúveis?
Fibras solúveis estão presentes na aveia, cevada, frutas, leguminosas como o feijão, entre outros
alimentos. As Fibras insolúveis são encontradas no farelo de trigo, folhas verdes, leguminosas, frutas, entre outros alimentos.
3) Qual a diferença entre o Fiberbond e o Fiber & Herb?
Ambos contêm, aproximadamente, a mesma quantidade de fibra por porção e valor energético.
O Fiberbond é feito de duas fibras básicas: a de aveia e de beterraba, com adição de cálcio e sem glúten.
Já o Fiber & Herb é composto por fibra e aveia, amido, gergilim, feijão e algumas ervas.
Assinar:
Postagens (Atom)