A Cor dos Alimentos e os seus Benefícios à Saúde

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Os profissionais da nutrição são unânimes: quanto mais colorido o prato, mais saudável ele é. Isso porque diferentes tonalidades dos alimentos indicam propriedades nutricionais diversas, que, quando combinadas, formam uma refeição completa, cheia de saúde.

A nutricionista Cinthia Julião, da rede de fast-food saudável Mixirica, elenca as cores de frutas e legumes mais comuns e os benefícios que cada uma oferece:

- Alimentos Brancos:
(Alho, cebola, etc.)
São alimentos que possuem alicina, uma substância que auxilia na redução do colesterol.

- Alimentos Roxos:
(Repolho roxo, uva, beterraba, berinjela, etc.)
São ricos em ácido elágico, que evita o envelhecimento precoce da pele. Contém também substâncias como resveratrol e as antocianinas que são capazes de diminuir o risco de desenvolvimento de células cancerígenas.

- Alimentos Vermelhos:
(Tomate, pimentão vermelho, morango, maça, etc.)
Eles possuem antoacina, um flavonoide com ação imunoestimulante que ajuda no sistema circulatório. Já o licopeno, presente em grande quantidade, é um antioxidante bastante conhecido que auxilia na prevenção da osteoporose.

- Alimentos Verdes:
(Alface, rúcula, ervilha, espinafre, etc.)
São alimentos ricos em ácido fólico, essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso central e especialmente importante para as gestantes, pois auxilia na boa formação do tubo neural do bebê. Além disso, possuem luteína, betacaroneto, ferro, cálcio, fósforo e clorofila, todos importantes para fortalecer o organismo.

- Alimentos Amarelos:
(Manga, batata, mandioquinha, chilli amarelo, laranja, etc.)
Importantes para o bom funcionamento do sistema imunológico, visão e coração. Também beneficiam a pele e a mucosa. São ricos em betacaroneto e vitamina C.

Texto: Bolsa de Mulher

Receita - Shake de Doce de Leite com Goiabada Diet

Ingredientes:
• 2,5 colheres de sopa (26 g) de Shake de Doce de Leite

• 250 ml de leite semidesnatado gelado

• 1 colher de sopa de goiabada diet

Modo de Preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir.

Calorias: 209 kcal por porção.

Imagem e Receita: Site Herbalife

O Glúten e seus Efeitos no Organismo

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O inimigo de quem busca uma vida saudável está no pão, no bolo ou na cerveja. É o Glúten – uma substância encontrada no trigo, no centeio, na aveia e na cevada. Segundo médicos e especialistas, ao chegar no intestino o glúten transforma-se em uma espécie de cola grudando nas paredes intestinais. Com o passar do tempo, provoca saturação do aparelho digestivo, aumento da gordura na região do abdome, dores articulares, alergias cutâneas e depressão.

Muito desses problemas de saúde são em decorrência na mudança de cardápio dos brasileiros que passaram a comer em excesso alimentos ricos em glúten como pães, biscoitos, macarrão e bolos. Hoje até queijos embutidos vem com a substância.

O corpo responde de diversas maneiras: obesidade, síndrome de resistência à insulina, deficiência de cálcio, alergias, diarreias e doenças autoimunes. O nutrólogo João Curvo conta que os chineses consideram o excesso de glúten sinal de má higiene interna já que o metabolismo emperra, favorecendo bactérias que gostam de calor e estagnação.

A dieta sem glúten é moda nas academias pois o emagrecimento e a redução de gordura na área abdominal é comprovada. Muita gente está incluindo na alimentação pães de aipim e de milho, macarrão de arroz e cookies de soja. O nutricionista Leonardo Haus está recomendando a dessensibilização ao glúten. Trata de um período de três meses no qual não se pode comer os quatro cereais que contêm o glúten - trigo, centeio, cevada e aveia. “A ideia é uma reeducação alimentar. Você pode comer um pãozinho mas o excesso pode alterar todo o seu metabolismo, baixar a imunidade do organismo e levar doenças. Mas é bom lembrar que nem todo obeso tem essa intolerância alimentar”, explica.

Intestino sem glúten produz serotonina e gera alegria - é a afirmação de especialistas da área nutricional. As dificuldades no começo da dieta podem aparecer por isso uma boa dica para ter o sucesso esperado é a ingestão constante de frutas, que além de leves são nutritivas e de baixa caloria. Outro fator importante é procurar no mercado alimentos produzidos com boa qualidade.

Pessoas alérgicas aos efeitos do glúten estão agindo de maneira mais radical e submetendo-se a colonterapia. Um procedimento de lavagem do intestino grosso que faz circular de 40 a 50 litros de água provocando uma limpeza geral. Um dado interessante: os alimentos em geral levam 18 horas da mastigação até a eliminação pelo reto. Alimento com o glúten leva 26 horas. Consumido em excesso vai retendo cada vez mais toxinas no organismo e promovendo a disbiose, que é a alteração da flora normal, com fermentação e retenção de líquidos. Depois da colonterapia, o intestino volta a produzir o neurotransmissor da alegria – serotonina.

Ainda existem casos que as pessoas tem uma intolerância genética ao glúten, os celíacos. Pesquisas indicam que um em cada 300 brasileiros são portadores da doença. O diagnóstico é difícil pois é uma doença pouco conhecida no Brasil. Se o glúten é estritamente proibido para os celíacos, as pessoas que não sofrem do problema não precisam ser tão radicais. Comer um pãozinho de vez em quando está liberado.

Problemas relacionados ao consumo de glúten
· Intolerância alimentar: o glúten é uma cola que adere as paredes intestinais e vai bloqueando o funcionamento do intestino. Os primeiros sintomas são intolerância alimentar, desconforto abdominal, gases e retenção de líquidos.
· Obesidade: Com o metabolismo lento não se processa devidamente os alimentos tendo como consequência o acúmulo de gordura abdominal.
· Baixa imunidade: afeta o sistema imunológico favorecendo doenças autoimunes.
· Intoxicação e enxaqueca: o metabolismo estagnado dificulta a eliminação das toxinas elevando o risco de doenças como dores de cabeça e enxaquecas.
· Açúcar: Como o glúten é aliado do açúcar, sequestrador do cálcio, aumentam os riscos de osteoporose, cáries, ranger de dentes, insônia, hipertensão e colesterol alto.

Texto: Márcia Cezimbra do O GLOBO.

Renovar Sempre, a Chave para Viver cada Momento

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Primavera é tempo de nascimento e de recomeço. Assim como as árvores florescem, a energia se renova. É tempo de novos projetos, novas ideias e novas maneiras de fazer as coisas.

É importante olhar para dentro de si mesmo e perceber o que pode ser mudado e o que pode servir de complemento. Descarte o velho e abra espaço para o inédito.

Tenha claro em mente seus objetivos e trace um plano para alcançá-los. Na caminhada, preste atenção em cada passo.

Seja firme, mas não inflexível: seus objetivos e suas metas podem ser alterados ao longo do caminho – então, aprenda a desfrutar de cada etapa. Dê-se tempo ao prazer e ao descanso. Reconheça seus esforços e respeite seus limites.

Valorize as pequenas vitórias que acontecem no dia a dia. Tenha a sabedoria de relevar e descartar o que não vale mais a pena.

Reconheça a importância das pessoas que fazem da sua caminhada algo especial e faça a diferença na vida delas.

A primavera é a promessa de uma nova vida!

Texto: Site Herbalife

O que é a Terapia da Automassagem?

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Quando cuidamos da nossa pele, os resultados não são apenas estéticos. Os benefícios se estendem à saúde.

Nossa pele possui receptores sensitivos e uma vasta rede vascular que transforma estímulos físicos em estados psicológicos. Tanto que a automassagem é utilizada de forma terapêutica há muitos anos para auxiliar no equilíbrio físico, mental, emocional e psicológico através de pontos energéticos.

Segundo uma pesquisa da Universidade de Miami, o contato físico alivia o estresse e a ansiedade e traz também efeitos positivos na respiração, ondas cerebrais, frequência cardíaca e até no sistema imunológico.

Vamos, então, aproveitar esse poder que está em nossas mãos?

A aplicação de um creme ou até mesmo do sabonete pode ser mais do que uma simples rotina de cuidados diários. A automassagem contribui para melhorar a autoestima e o humor e permite, ainda, uma maior consciência do nosso corpo. Explore estes momentos e veja como os cuidados com a pele podem ser prazerosos.

Texto: Site Herbalife

Sempre Jovem, uma Questão de Corpo, Mente e Espírito

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Para permanecer jovem é preciso compreender que o corpo, a mente e o espírito estão interconectados. De que adianta um corpo jovem se a mente e o espírito envelheceram? Ou, como você se sente se sua mente está afiada, mas fisicamente e espiritualmente você não tem pique? Essa é a ideia. Sem equilíbrio, fica difícil permanecer jovem.

Então, como podemos nos manter jovens de corpo, mente e espírito?

Sorria. Quando sorri, você naturalmente se sente melhor. Um rosto risonho irradia jovialidade. Se você sentir os cantos de sua boca indo para baixo, volte a sorrir. O riso pode fazer você se sentir mais jovem e mais leve.

Respire lentamente. Se quiser se sentir mais jovem, inspire lentamente pelo nariz e deixe o ar preencher todo o seu tronco. Deixe seu diafragma se esticar. Segure a respiração por um instante e, em seguida, solte-a lentamente pela boca. A respiração ajuda a eliminar as toxinas do corpo e algumas respirações profundas por dia podem fazer uma enorme diferença.

Socialize. Ficar conectado com amigos e familiares é uma boa maneira de manter sua mente ativa e viva. Comunicação e interação com outras pessoas pode ser uma forma maravilhosa de exercício mental.

Elimine a desordem. A desordem pode estar na cozinha, no quarto, no carro, na mesa do escritório e em nossa cabeça. Seja qual for, a desordem pode roubar sua juventude. A mente clara e a casa relativamente em ordem ajudam a trazer a paz de uma mente jovem.

Ative sua mente. Leia jornais, revistas, livros, aprenda um novo idioma. Lembre-se que estamos sempre jovens o suficiente para aprender algo novo.

Medite. Tirar um tempo para relaxar, respirar e acalmar nossos pensamentos é praticamente uma necessidade. Cinco minutos de silêncio são como miniférias. Pode ser no carro, no banheiro, no trabalho - qualquer lugar é bom. Bastam poucos minutos preciosos para se reconectar consigo mesmo e com o seu espírito: você vai se sentir mais jovem e revigorado.

“Trate de manter sua mente revigorada e jovem, e assim você manterá seu corpo.”
Deepak Chopra

Texto: Site Herbalife

Por que Usar Protetor Solar Diariamente?

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Nossa pele é o maior órgão de nosso corpo e frequentemente o mais negligenciado. Ela é nossa primeira linha de defesa contra os poluentes, radiação ultravioleta (UV) e outros fatores ambientais.

Hábitos saudáveis para a pele associado ao uso de protetor solar são eficientes na minimização dos efeitos prejudiciais do meio ambiente, mantendo a pele saudável.

Luz do Sol e Pele Saudável

Períodos curtos de tempo de exposição ao sol ajudam o corpo a produzir vitamina D naturalmente. Os raios UV da luz do sol estimulam a síntese da vitamina D que, por sua vez, ajuda na absorção de cálcio para formar e manter ossos saudáveis.

A exposição excessiva à luz do sol sem proteção solar, entretanto, pode resultar em queimaduras de sol e aumentar substancialmente o risco de se desenvolver câncer de pele. A camada de ozônio é responsável por proteger a Terra da radiação UV. Com o aquecimento global, e conseqüente destruição desta camada, a incidência de raios ultravioletas nocivos à Terra fica sensivelmente maior.

Além disso, estudos recentes têm demonstrado que cânceres de pele sem melanoma estão aumentando entre a população jovem adulta, particularmente nas mulheres. Há muito tempo os médicos vêm incentivando o uso de protetor solar diariamente para prevenir danos à pele.

A Loção Corporal Radiant C® da Herbalife com Fator de Proteção Solar 15 pode ajudar a reduzir o risco de dano pelo sol e proteger a saúde de sua pele. É leve, um excelente hidratante com FPS 15, que proporciona proteção solar UVA/UVB para sua pele sem obstruir os poros.

Dicas de Proteção Solar:

• Use protetor solar com, no mínimo, um Fator de Proteção Solar 15 diariamente, mesmo no inverno.
• Limite a exposição ao sol e evite o sol do meio-dia.
• Vista roupas que protegem, óculos escuros com proteção UV e chapéus de abas largas.

Texto: Site Herbalife

Alimentação Equilibrada e Hábitos de Vida Saudáveis

Imagem: Site Herbalife

A Pirâmide dos Alimentos, adaptada pela Dra. Sonia Tucunduva, é a demonstração gráfica oficial do Ministério da Saúde, para estimular e gerar o bem estar nutricional da população brasileira por meio de uma ferramenta que facilita a seleção e o consumo de todos os grupos alimentares.

Os alimentos estão distribuídos na Pirâmide Alimentar em oito e em quatro níveis, de acordo com o nutriente que mais se destaca em sua composição. Para cada grupo, são estabelecidos valores energéticos, fixados em função da dieta e das quantidades dos alimentos.

Uma dieta equilibrada deve ser baseada em alimentos de todos os grupos alimentares da pirâmide, principalmente em alimentos em sua forma natural, reforçando o consumo dos grupos das frutas e dos legumes e verduras.
 

• O Grupo do arroz, pão, massa, batata, mandioca apresenta 150 Kcal por porção, sendo que devem ser consumidas seis porções por dia.

• O Grupo das frutas tem como recomendação ingestão de três porções de frutas por dia, sendo que cada porção apresenta de 70 Kcal.
• O Grupo das verduras e legumes tem ingestão aconselhada de três porções por dia, sendo que cada porção contém 15 Kcal.
• O Grupo do leite, queijo e iogurte apresenta 120 Kcal por porção, sendo que é recomendada a ingestão de três porções por dia.
• Para o Grupo das carnes e ovos recomenda-se ingerir uma porção desse grupo por dia, sendo que cada porção contém 190 Kcal.
• O Grupo dos feijões e oleaginosas apresenta 55 Kcal por porção, sendo que deve ser consumida uma porção por dia.
• O Grupo dos óleos e gorduras possui 73 Kcal por porção.

Destaca-se a importância das três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e das intermediárias chamadas de lanches da manhã, lanche da tarde e lanche da noite.

É recomendada uma alimentação equilibrada e variada, com todos os grupos alimentares, em conjunto com a prática de atividade física, tanto para prevenção como para promoção de uma boa qualidade de vida.

Para maiores informações e esclarecer dúvidas sobre sua alimentação, consulte um nutricionista.

Texto baseado na referência: Pirâmide Alimentar Adaptada: Guia para escolha dos alimentos, de Sonia Tucunduva Philippi e colaboradores - Site Herbalife.

Receita - Frozen de Melancia

Ingredientes:

• 4 xícaras (chá) melancia (cerca de 1/4 médio), sem sementes

• 3 colheres (sopa) sumo de limão fresco

• 2/3 xícara (chá) de suco de laranja

• 2 colheres de chá (3,4g) de Bebida à base de Chá Herbalife Original

Modo de Preparo:

No liquidificador, misture todos os ingredientes, adicione gelo, e bata até ficar cremoso. Despeje em 4 copos altos. Rende 4 porções.

     Imagem: Site Herbalife

Calorias: 55 kcal por porção

Texto: Site Herbalife

Sete Cuidados com o Corpo nos Dias de Calor Intenso

Saiba como evitar desidratação, suor excessivo e problemas para dormir

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Dias de calor intenso podem causar danos à saúde se não forem tomados os cuidados adequados. "O organismo perde líquidos naturalmente ao longo do dia e esse quadro se agrava nos dias quentes, podendo causar alterações metabólicas", explica a nutricionista Flávia Ferazzo, de Goiânia. A seguir, confira como passar qualquer dia de calorão sem ficar no sufoco!

1 - Hidratação em primeiro lugar
Nos dias quentes, o corpo precisa liberar calor por meio do suor para manter a temperatura corporal - eliminando água e sais minerais. De acordo com a nutricionista Flávia Ferazzo, sem a quantidade de água e sais minerais necessários, a pessoa fica com o metabolismo comprometido, podendo ter mais chances de sofrer lesões musculares, tonturas, cãibras, diminuição do desempenho físico, menor disposição e dificuldades de concentração.

"A sede é um sintoma tardio de falta de água - significa que o nosso corpo já está sofrendo uma pequena desidratação", explica a nutricionista. Por isso, é recomendado beber água aos poucos durante o dia, antes que a sede apareça. Uma dica para saber se seu corpo precisa de líquido é a urina - se for ao banheiro e perceber que ela está com cor escura e odores fortes, você está ingerindo pouca água. A urina deve estar bem clara, quase transparente!

2 - Alimente-se bem
Algumas frutas e vegetais apresentam grandes quantidades de água em sua composição. A melancia, por exemplo, tem mais de 90% do seu peso em água, assim como as folhas verdes. "Outra fonte importante é o leite, que possui mais de 80% de água em sua composição", declara Flávia Ferazzo. Além de serem ricas em líquidos, as frutas e verduras são fonte de potássio, mineral que precisa ser resposto quando há uma produção de suor muito intensa. "Portanto, invista também nos sucos de frutas para repor a água e os sais minerais perdidos em dias quentes", recomenda a nutricionista.

O consumo de gorduras deve ser evitado em dias muito quentes, pois elas não são bem metabolizadas, por conta da perda de líquidos do organismo. O resultado de um almoço cheio de frituras, por exemplo, pode ser uma sensação de mal-estar e desconforto algum tempo depois.

3 - Exercícios físicos
Durante a atividade física, a pessoa se desidrata e perde muito sódio e potássio. É preciso ingerir líquidos: "Apesar de não fornecer todos os nutrientes que os isotônicos possuem, a água já pode ser suficiente para controlar a temperatura corporal, retardar fadiga, prevenir câimbras e evitar o aumento da frequência cardíaca", conta.

Nos dias quentes, a perda de fluídos no suor é ainda maior e pode variar conforme a intensidade do exercício. Quanto mais intensa e longa for a atividade física, maior deverá ser a quantidade de água ou bebida isotônica ingerida. Confira a dica da nutricionista Flávia Ferazzo para manter a hidratação antes, durante a após a atividade física nos dias quentes:

- Antes do exercício: tome de 400 a 600ml de água no mínimo duas horas antes de iniciar o exercício;

- Durante o exercício: caso o exercício tenha mais de uma hora de duração, tomar de 150ml a 350ml a cada 20 ou 30 minutos;

- Após o exercício: beba o suficiente para matar a sua sede.

4 - Use roupas leves
A dermatologista Sara Bragança, membro da Sociedade Brasileira de Medicina Estética, explica que o ideal é usar tecidos de algodão e malha - que absorvem o suor - e evitar tecidos sintéticos, que atrapalham a evaporação da transpiração. "Também é importante evitar roupas de cores escuras, que absorvem mais o calor por não refletir a luz solar", conta. Para evitar alergias e outros problemas de pele, procure lavar as roupas sempre que usá-las, sem repeti-las, e não usar peças de outras pessoas.

5 - Para dormir fresquinho
Um dos maiores incômodos dos dias quentes é a hora de dormir, principalmente para pessoas que não têm um ventilador no quarto. A dermatologista Sara Bragança aconselha tomar um banho frio antes de deitar e evitar alimentos como chás e leite quente. "O ideal é usar roupas de dormir frescas, manter o quarto arejado com as janelas abertas e não usar qualquer tipo de cobertor", diz.

6 - Transpirando demais?
Para manter o efeito do desodorante o dia inteiro, a dermatologista Sara Bragança recomenda aplicar um antitranspirante logo após o banho, pois ele obstrui os ductos das glândulas sudoríparas, reduzindo a produção de suor. Manter axilas e virilha também depiladas ajuda a evaporar o suor e diminuir a proliferação de bactérias, responsáveis pelo mau cheiro. Caso você sofra com suor nos pés, é possível usar talco ou mesmo o antitranspirante usado nas axilas, que funcionará reduzindo a transpiração dessa área também.

7 - Fuja do sol!
A temperatura corporal interna de uma pessoa deve ser de 37º C, independente do horário do dia. Para que o corpo não perca muito líquidos no esforço de se manter essa temperatura ideal, evite ficar exposto ao sol, principalmente, das 10 às 16 horas.

A exposição excessiva ao sol pode causar hipertermia, que é quando o corpo não consegue mais estabilizar o calor interno. "Nesse estágio, o organismo direciona toda sua energia para tentar dissipar o calor e, assim, algumas células param de funcionar, podendo causar desmaios graves", diz o fisiologista do esporte Daniel Portella, da Secretaria de Esportes de São Caetano do Sul.

Texto: Carolina Serpejante

Exercícios Físicos para Fazer em Casa

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Exercícios para barriga, bumbum e mais: personal ensina a fazer em casa
As atividades específicas podem fortalecer ainda panturrilha e costas
Mais do que ficar magrinha, todas sonham em ter o corpo bem definido, com barriga chapada, bumbum durinho, panturrilhas torneadas e nada de dobrinhas nas costas. Mas é impossível conquistar tudo isso sem ralação! Se você não é adepta da academia, mas está disposta a conquistar um corpo de dar inveja, nós te ajudamos: conversamos com uma personal trainer que ensina exercícios específicos para você fazer em casa!

São atividades que trabalham cada área do corpo de uma maneira diferente. A professora Milena Nogueira, esposa do sambista Diogo Nogueira e dona de um corpão sarado, dá dicas de exercícios para barriga, braços, ombros, costas, bumbum, pernas e panturrilha. Segundo a especialista, o tempo máximo para fazer todos esses movimentos é de 30 minutos.

Bumbum e pernas – O mais indicado para tornear a região das coxas e ter um bumbum durinho é o agachamento, que consiste em agachar com as pernas afastadas e com os pés paralelos formando um ângulo de até 90 graus. Faça três séries com 10 repetições cada.

Ombros – A elevação frontal enrijece os músculos dos ombros, além de fortificar os braços. Com um peso de 1 kg (pode escolher algum saquinho de mantimento), elevar os braços à frente do corpo até a altura dos ombros. Faça duas séries com 20 repetições.

Braços – Sabe aquele detestável “tchauzinho” que balança toda a pele debaixo do braço? O Mais indicado para evitar que isso aconteça é o exercício para bíceps. Com o mesmo saquinho da atividade anterior, contraia um braço de cada vez ao lado do corpo. Faça duas séries com 20 repetições.

Costas – Para dar adeus às dobrinhas, eleve os braços esticados até que as mãos fiquem bem acima da cabeça, sempre segurando o saquinho. Em seguida, retorne até a posição de 90 graus. Faça duas séries com 15 repetições cada.

Barriga – Deitada, eleve a parte superior do corpo, contraindo o abdômen. Fazer com as pernas flexionadas apoiadas no chão. Faça no mínimo 20 repetições para chegar mais perto de conquistar uma barriga chapada.

Panturrilha – Em um degrau, apoie apenas a pontinha dos pés. Depois disso, comece a elevar todo o corpo somente com essa parte frontal, subindo e descendo por pelo menos 30 repetições.
Dica: Pular corda é um exercício completo que queima calorias e ainda define as pernas e também dá para fazer em casa!

Texto: Ana Toledo

Receita - Bebida de Frutas

Ingredientes:                                 
                 


 • 1/2 colher (chá rasa) da Bebida à base de Chá Herbalife sabor Original

 • 1 fatia de maçã cortada em cubinhos

 • 1 colher de sopa de polpa de maracujá

 • 1 raminho de erva doce fresca

 • 250 ml de água*


 Imagem: Site Herbalife

Modo de Preparo:
Leve a água para ferver por 5 minutos com a maçã, a polpa de maracujá e a erva doce fresca. Deixe esfriar e acrescente 1/2 colher de Bebida à base de Chá Herbalife sabor Original e gotas de adoçante.

*O volume correto de uma porção de chá é de 200 ml. A receita recomenda 250 ml, pois a fervura por 5 minutos diminuirá o volume de água.

Calorias: 31 kcal

Texto: Site Herbalife

Os Benefícios da Água para o Corpo

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Beber 2 litros por dia contribui para o bom funcionamento do organismo

Muitos problemas de saúde podem ser evitados com o hábito de beber, no mínimo, 2 litros de água por dia, se manter hidratado e com a pele vistosa. Além disso, a água é uma forte aliada para quem deseja emagrecer, o seu consumo induz a sensação de saciedade.

Fonte de vida, a água ajuda a regularizar quase todas as funções do nosso organismo. Ela interfere na digestão, absorção e transporte de nutrientes, filtra as toxinas, facilita o processo de excreção do corpo, emagrece e combate acne, celulite e estrias. Já a sua falta pode ocasionar desidratação, fadiga, cansaço, intestino irregular, câimbras, pressão sanguínea irregular, pele seca e problemas nos rins.

10 benefícios da água
1 - Poderosa arma contra a celulite, ajuda o organismo a eliminar as impurezas, além de facilitar a evacuação e melhorar a circulação sanguínea. O resultado disso evita o aparecimento da celulite;

2 - Disfarça as rugas, pois, quando a pele está hidratada, as rugas se tornam menos perceptíveis e a pele fica mais firme;

3 - Fonte rica de beleza, a água controla os níveis nutricionais sanguíneos e favorece a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio celular;

4 - É possível notar se o corpo está hidratado avaliando as características do cabelo e das unhas. “A pele é a primeira a sofrer, pois a desidratação provoca diminuição do tônus, textura e elasticidade”, ressalta o nutricionista;

5 - Quando o corpo está hidratado, o volume de sangue aumenta e melhora a circulação. Beber água ao longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços;

6 - O consumo adequado de água contribui para a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele. Além disso, a água estimula o intestino, que elimina toxinas, impedindo que o seu acúmulo seja refletido na pele;

7- A água rejuvenesce. Ela é uma forte aliada dos cremes hidratantes, pois ambos trabalham juntos para deixar a pele mais bonita e saudável. Os cremes conseguem atingir a camada superficial da derme, enquanto a água é capaz de hidratar as camadas mais profundas;

8 - Age também contra o envelhecimento. As fibras de colágeno, responsáveis pela sustentação da pele dependem da água para a sua renovação e seu bom funcionamento;

9 - Beber água antes e entre as refeições ajuda a aumentar a sensação de saciedade. Além disso, auxilia no processo de digestão e melhora a prisão de ventre;

10 - O consumo de água também é essencial para manter a boa aparência. Interfere na manutenção celular e dos órgãos, no bom funcionamento do sistema imunológico e no equilíbrio hormonal.

Texto: Internet

NOVO! Edição Limitada - Shake Sabor Chocolate com Coco

Imagem: Site Herbalife

Novo Sabor: Chocolate com Coco! **COMPRE AQUI**
Edição Limitada
Pó para o Preparo de Bebida para Controle de Peso*

 Por que consumir?
• Para controlar de forma simples o total de calorias ingeridas e manter uma proporção saudável entre carboidratos, proteínas e gorduras durante um programa de Controle de Peso

• Para garantir a ingestão dos nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo: os Shakes Herbalife fornecem 23 vitaminas e minerais

• Os Shakes Herbalife, quando preparados conforme instruções do rótulo, fornecem aproximadamente 18 g de proteínas por porção – 23% mais proteína do que a média de outros substitutos de refeição comuns**

• 100% das proteínas do Shake são de alto valor biológico, contêm todos os aminoácidos essenciais em proporções ideais para suprir as necessidades de proteínas do organismo

• Cada porção contém mais de um terço das necessidades diárias de cálcio quando preparada com 250 ml de leite semidesnatado
Shakes Chocolate com Coco, Mousse de Maracujá, Doce de Leite, Baunilha Cremoso, Chocolate Cremoso, Morango Cremoso e Cookies & Cream

• Doces e adequados ao paladar brasileiro com a mesma média calórica dos demais sabores.

• Cremosos e fáceis de preparar. Você vai precisar de poucos segundos para atingir a cremosidade desejada tanto no liquidificador quanto no preparador de shake.

• Aromas ricos e equilibrados.


Macronutrientes na medida certa

• Proteínas de alta qualidade: O perfil conta com a proteína concentrada do soro do leite e a isolada da soja. Ambas são classificadas como proteínas de alto valor biológico.

• Fibras de aveia e inulina adicionadas na proporção ideal entre fibras solúveis e insolúveis.

• Carboidratos diferenciados – de mais lenta absorção: A frutose (açúcar das frutas) leva mais tempo para ser digerida porque sua absorção é mais lenta, o que ajuda a manter os níveis de glicose no sangue equilibrados.


Quem pode consumir?
O Shake Herbalife foi desenvolvido para ser consumido por adultos saudáveis. Grupos populacionais específicos, como lactentes (crianças em fase de amamentação), mães que amamentam, crianças, adolescentes, gestantes e idosos devem consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar o consumo.

Como é um alimento, o Shake Herbalife pode ser consumido todos os dias em programas de Controle de Peso.

Sugestão de Uso:
Redução do peso
Substitua duas das três refeições principais do dia pelo Shake Herbalife.

Manutenção do peso
Substitua uma das três refeições principais do dia pelo Shake Herbalife.

Ganho de peso
Acrescente até dois Shakes Herbalife ao seu cardápio diário. Inclua em sua refeição principal ou como lanche saudável no intervalo entre as refeições.


Modo de Preparo:
Bata no liquidificador por aproximadamente dez segundos (ou misture no Preparador de Shake) duas colheres e meia de sopa (26g) com 250 ml (1 copo tipo americano) de leite semidesnatado.

Dicas:
Como potencializar os resultados do programa de Controle de Peso Herbalife:
• Consumir lanches saudáveis entre as refeições para controlar os picos de fome e a compulsão alimentar: frutas, vegetais, barras de proteína e sopas instantâneas

• Ter uma alimentação equilibrada e colorida

• Praticar atividades físicas e optar por hábitos de vida saudáveis

• Aumentar o consumo de água ou bebidas entre as refeições

• Experimentar incluir Fiber & Herb nas suas refeições principais para aumentar a quantidade de fibras

** Para o cálculo da média dos Substitutos de Refeição Comuns foram selecionadas três marcas conhecidas que possuem grande aceitação por parte do público e os valores calculados com base em uma média aritmética

* Este produto não deve ser usado na gestação e por lactentes, crianças, adolescentes e idosos, exceto sob indicação de médico ou nutricionista.
Ao consumir este alimento aumentar a ingestão de água.

Texto: Site Herbalife

Estratégias para Não Deixar de se Cuidar

Trabalhar, cuidar da casa, dos filhos, do marido, do bichinho de estimação, da amiga carente, da mãe doente... Mulher tem que se desdobrar em várias para poder dar conta de fazer tudo com o carinho e a perfeição de sempre. E para garantir que em meio a tantas funções você tenha pelo menos um tempinho para tratar da sua beleza e autoestima – o que é merecidíssimo –, a dica é associar tarefas. Claro que fazer uma coisa por vez e com calma é sempre muito melhor mas, como nem sempre isso é possível, o negócio é fazer as combinações certas.

 

 

Imagem: Site Herbalife

Texto: Site Herbalife