NUTRIÇÃO
E CONTROLE DE PESO
SHAKE HERBALIFE
Por
que Consumir? Quem Pode Consumir?
•
Durante um programa de redução de peso, é importante controlar o total de calorias ingeridas e manter uma proporção
saudável entre carboidratos, proteínas e gorduras.
O Shake Herbalife possui a quantidade ideal de carboidratos, proteínas e
gorduras, sem agregar calorias desnecessárias;
• Os Shakes Herbalife contêm os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo;
• Num programa de redução de peso, é fundamental que todos os micronutrientes sejam supridos. Os Shakes Herbalife fornecem 23 vitaminas e minerais;
• O controle do peso é simples, já que não é necessário contar calorias;
• Os Shakes Herbalife, quando preparados conforme instruções do rótulo,
fornecem 18g de proteínas por porção - 23% mais proteína do que a média de outros Substitutos de Refeição do mercado;
Para o cálculo da média do mercado, foram selecionadas três marcas conhecidas
que possuem grande aceitação por parte do público e os valores calculados com
base em uma uma média aritmética.
• 100% das proteínas do Shake são de alto valor biológico, ou seja, contêm
todos os aminoácidos essenciais em proporções ideais para suprir as
necessidades de proteínas do organismo;
• Cada porção contém mais de um terço das necessidades diárias de cálcio,
quando preparado com 250ml de leite semidesnatado;
• Disponível em quatro deliciosos sabores:
Baunilha, Baunilha Cremoso, Cookies and Cream, Frutas Tropicais, Morango
Cremoso, Pina Colada, Doce de Leite, Milho e Chocolate Cremoso;
• Embalagem reciclável com tampa de rosca, permitindo um fechamento fácil e seguro.
O Shake Herbalife foi desenvolvido para ser consumido por adultos saudáveis.
Atenção: Grupos populacionais específicos, como lactentes (crianças em fase de
amamentação), mães quamamentam, crianças, adolescentes, gestantes e idosos,
devem consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar o consumo.
Como é um alimento, o Shake Herbalife pode ser consumido todos os dias em
programas de controle de peso.
O
Shake Herbalife é um Substituto Parcial de Refeição, ou seja, uma bebida
nutritiva desenvolvida para substituir uma ou duas das três, principais
refeições do dia. O Shake também pode ser usado como
complemento à sua
alimentação, no caso de um programa de ganho de peso. Além disso, possui
quantidade de calorias e um perfil de nutrientes adequados para um programa de
controle de peso.
Pó para o Preparo de Bebida para Controle de Peso :
• Baunilha - 550g (21 porções)
•
Baunilha Cremoso - 550g (21 porções)
• Chocolate Cremoso - 550g (21 porções)
•
Morango - 550g (21 porções)
•
Frutas Tropicais - 550g (21 porções)
• Pina Colada - 550g (21 porções)
• Milho - 550g (21 porções)
• Doce de Leite - 550g (21 porções)
• Cookies and Cream - 550g (21 porções)
•
Baunilha - Caixa com 7 sachês com 26g cada
Cada
uma das principais refeições do dia tem em média 600 calorias. Já o Shake
Herbalife possui cerca de 210 calorias. Portanto, ao substituir uma ou duas das principais refeições do dia pelo Shake você reduz cerca de 400
calorias por refeição, ajudando no controle de peso, além de assegurar as
necessidades de nutrientes do corpo.
Sua formulação segue rigorosamente a legislação Brasileira para substituto
parcial de refeições, o que garante sua qualidade e eficácia.
Como Funciona?
A importância do leite O Shake Herbalife foi desenvolvido para
ser misturado com leite semidesnatado, oferecendo, assim, os nutrientes necessários para substituir uma refeição.
O consumo regular do Shake Herbalife, de acordo com a recomendação do rótulo,
faz com que aumente a ingestão de leite, o que trará benefícios para a saúde,
porque além de ser fonte de cálcio, o leite também fornece ao organismo
carboidratos, proteínas, gorduras, fósforo, magnésio, vitaminas
B12, A e D, e minerais.
Atenção: Em caso de intolerância à lactose, a recomendação é utilizar produtos similares
ao leite, desde de que o perfil nutricional seja o mesmo que o do leite
semidesnatado de vaca.
Atividade Física
A
mudança de hábitos alimentares e o estilo de vida sedentário são fatores importantes a serem considerados na obtenção do
peso saudável. Pessoas fisicamente ativas tendem a ser mais saudáveis que os
sedentários.
A
atividade física pode ajudar no controle de peso, na melhoria do sistema
imunológico, no fortalecimento dos ossos e articulações e a manter equilibrada
a saúde física, mental e espiritual, ou seja, melhora o humor e a sensação de
bem-estar.
Para
usufruir dos benefícios de um estilo de vida mais ativo, especialistas
recomendam de 30 a 60 minutos de atividade física diária, mas, antes de
começar, verifique seu estado de saúde com um médico. Comece devagar, com
sessões de 10 a 15 minutos e, aos poucos, aumente a duração e a frequência das
atividades. Adicionalmente, a atividade física deve estar associada à
alimentação equilibrada e saudável para assegurar que os nutrientes que o
orgânismo necessita são fornecidos.
Hidratação
Em
torno de 65% a 70% do nosso peso é composto por água, e os músculos possuem 70% de água em sua composição. Eliminamos água permanentemente, por isso, necessitamos de hidratação adequada para este balanço hídrico.
Uma atitude importante é beber em torno de 1,5 litros de água por dia para
manter as células em boas condições, o organismo limpo e em
excelente funcionamento.
Conceitos
nutricionais: a boa forma e o peso saudável.
O
que é peso saudável?
É
o peso mais adequado para um indivíduo. Para conhecê-lo é preciso considerar fatores que vão
além da relação peso e altura, como a quantidade e localização da gordura corporal.
Quantidade
e localização da gordura corporal:
A
composição corporal, ou seja, a quantidade de gordura corporal em relação à quantidade de massa magra é muito importante para avaliação do seu peso. Por exemplo, uma pessoa pode estar com peso dentro do intervalo ideal, mas apresentar grande porcentagem de gordura corporal.
Ao contrário, uma pessoa musculosa pode ter peso acima do intervalo ideal, mas não estar com sobrepeso. Isso acontece porque o músculo pesa mais que a gordura. Além disso, a localização
da gordura é fator determinante para a saúde.
O acúmulo de tecido adiposo na região abdominal é reconhecido principalmente como fator de risco para doenças cardiovasculares,
diabetes e síndrome metabólica.
Como
conquistar a boa forma e o peso saudável?
Entre
os maiores obstáculos para a conquista do peso saudável estão a necessidade de contagem
de calorias dos alimentos e o controle do número e tamanho das porções.
Existem
várias abordagens científicas para esta questão e os Substitutos Parciais de Refeição
tem chamado cada vez mais a atenção dos centros de pesquisa, tanto no Brasil como no exterior.
Com calorias e nutrientes controlados, eles são uma forma simples, prática e eficaz para substituir
até duas das três refeições principais do dia, para quem deseja emagracer.
É
importante lembrar que para ter sucesso no programa de controle de peso não basta apenas usar
o Subtituto Parcial de Refeição. É necessário adotar uma alimentação equilibrada e colorida,
pequenos lanches saudáveis, e um plano de atividades físicas frequentes.
O emagrecimento dependerá do metabolismo de cada pessoa.
Café
da manhã:
Todas
as refeições são importantes para a nossa saúde, mas o café da manhã merece destaque
especial. Ainda existem muitas pessoas que acreditam que omitir o café da manhã ajuda a emagrecer. Esse é um dos erros alimentares mais frequentes.
Com
o organismo carente de alimento por mais de 14 horas, a compulsão alimentar durante o
almoço ocorre em escala bem maior, além de o organismo poupar energia e acumular tecido
gorduroso como reserva que, mais tarde, é transformado em glicose.
De acordo com pesquisas, pessoas que tomam um café da manhã adequado tendem a ter um peso mais saudável e um melhor desempenho mental do que as que ficam a manhã toda sem se alimentar.
Lanches
saudáveis:
É
imprescindível fazer um pequeno lanche, leve e saudável, entre as principais refeições
do dia para reduzir a sensação de fome e controlar a ingestão de alimentos durante
as refeições. Fazer pequenas refeições, pelo menos cinco vezes ao dia, ajuda no fornecimento adequado de energia ao longo do dia.
Refeição
colorida:
Alimentos
coloridos fornecem nutrientes para uma alimentação saudável. Para decidir quais
alimentos deve consumir moderadamente, use as cores como orientação.
Procure
incluir nas refeições uma grande diversidade de cores como vermelhos (tomate, melancia), vermelhos-roxos (uva, morango, maçã), laranjas (cenoura, melão, abóbora), laranjas-amarelos (laranja, mamão), amarelos-verdes (milho, espinafre),verdes
(brócolis, repolho, alface, rúcula, couve, escarola) e branco-verde (cebola,
cogumelo). Esses alimentos, além de nutrirem, contêm substâncias exclusivas dos vegetais (fitoquímicos) cujas propriedades (antioxidantes, antinflamatórias, etc) auxilíam a saúde e bem-estar.
Coma
com moderação alimentos de cores marrom e bege (massas e batata), pois possuem muitos carboidratos e, embora saudáveis, podem ser altamente calóricos.
Dê
preferência a alimentos leves, que podem ser frutas, legumes, verduras, e a alimentos magros ricos em proteína, como leite, queijo, carne e peixe, ou substitutos de refeição de boa qualidade, como os Shakes Herbalife.
Dica: Além
de fazer opções inteligentes, coma devagar e mastigue muito bem os alimentos.
Faça do horário da refeição um momento prazeroso. Relaxe, esqueça os problemas e escolha companhia e assuntos agradáveis para estas ocasiões.
O
Multivitaminas foi desenvolvido pela Herbalife para complementar diretamente
suas necessidades diárias de vitaminas e minerais.
O
Shake foi formulado para prover as suas necessidades de vitaminas e minerais de
uma refeição.
A
Sopa é enriquecida com vitaminas e minerais como forma de complementação de
suas necessidades diárias.
Chás
Chá
Verde: É usado no Oriente há milênios e, mais recentemente, no Ocidente, sendo,
depois da água, a bebida mais consumida no mundo. É obtido da planta Camellia
sinensis e contém substâncias antioxidantes chamadas polifenóis, além de
cafeína.
Polifenóis são antioxidantes que ajudam no combate dos danos que podem ser
causados pelos radicais livres - moléculas reativas que podem danificar as
células e tecidos do organismo. Além disso, os polifenóis têm outras
propriedades, como ação antinflamatória, auxiliando no bem-estar.
Folhas
de chá verde são encontradas soltas em pacotes, em envelopes de chá ou ainda em bebidas prontas. É utilizado tanto nos produtos Herbalife de nutrição interna, quanto externa. Dentre os produtos que contêm
chá verde estão os chás Original, sabores Framboesa, Limão, Pêssego . Além
disso, está presente também na linha de cuidados pessoais Soft Green.
Cafeína:
É encontrada em mais de 60 tipos diferentes de plantas, mas, principalmente, no café, chás, erva-mate, cacau e
guaraná. Estima-se que cerca de 80% da população mundial faça uso desta
substância diariamente, consumida usualmente através de bebidas. A cafeína é um
estimulante leve do sistema nervoso central, motivo pelo qual pode fazer nos
sentir mais alertas depois de consumíla.
Assim como qualquer outro alimento, deve ser consumida equilibradamente, sendo que grupos populacionais específicos devem procurar orientação de um profissional
habilitado.
Este
ingrediente está presente nos chás Original, sabores Framboesa, Limão, Pêssego.
Na
linha de nutrição interna, alguns ingredientes se destacam por sua alta qualidade e benefícios ao corpo humano. São eles: a proteína isolada de soja, a proteína do soro de
leite, as fibras, as vitaminas, os minerais, o chá verde e a cafeína.
Proteínas:
As proteínas estão entre os principais nutrientes que o organismo precisa diariamente em quantidades adequadas. São compostas por aminoácidos, muitos destes essenciais e que nosso organismo não pode produzir e, por isso, devem ser fornecidos pela alimentação.
Quando uma proteína contém todos os aminoácidos essenciais, é considerada uma proteína completa. Todas as fontes animais fornecem proteínas
completas ou de alto valor biológico. Com exceção da proteína de soja, as
fontes vegetais de proteína são consideradas incompletas, conforme a
classificação utilizada pelo FDA e FAO/ OMS, quanto ao “score” de aminoácidos corrigido pela digestibilidade protéica (PDCAAS).
As
proteínas exercem muitas funções importantes no organismo. Um de seus principais papéis é construir, manter e reparar a massa magra quando associado à atividades
físicas. Além disso, sua digestão requer um gasto energético maior que os demais nutrientes. Muitas funções orgânicas também dependem das proteínas. Alguns hormônios, que atuam como “mensageiros
celulares”, são proteínas, assim como as enzimas, que ajudam o organismo a
efetuar muitas das reações químicas que ocorrem no interior das células.
Proteína
Isolada de Soja: A soja é uma planta leguminosa consumida há mais de 5 mil anos no Oriente e nas últimas décadas tem se difundido no Ocidente devido a sua saudabilidade. É rica em proteínas, lipídeos, fibras, vitaminas e minerais e do seu grão é possível obter vários produtos, dentre eles a proteína isolada.
A
proteína isolada de soja é produzida a partir de flocos de soja, através de um processo que a deixa praticamente livre de carboidratos e gorduras, tendo 90% de proteína em
peso seco. Esta é a única proteína de origem vegetal que possui qualidade
equivalente às proteínas animais (carne, leite e ovos).
Este
ingrediente é encontrado em vários produtos da Herbalife, como o Pó de Proteína, Sopas Instantâneas e Shakes.
Proteína
do Soro de Leite: O leite de vaca é um alimento rico em cálcio, proteína e gordura, de onde é obtido diversos produtos
amplamente consumidos, como o queijo e o iogurte, assim como ingredientes com
vários tipos de aplicações, como a proteína do soro de leite.
Esta proteína é obtida através do soro resultante da coagulação das proteínas na fabricação de queijo, possui alta qualidade e é de
fácil digestão. Apesar de no Brasil ser muito associada a produtos para
atletas, esta proteína é utilizada em vários outros tipos de alimentos. A
proteína do soro de leite é encontrada no Pó de Proteína, nas Barras de
Proteínas e nas Sopas Instantâneas Herbalife.
Fibras:
As fibras formam as partes estruturais de uma planta e são encontradas em
frutas com casca, verduras, feijões e grãos como aveia e arroz integral – não
há fibras nas carnes, peixes ou aves. As fibras são, geralmente, classificadas
em fibras solúveis ou fibras insolúveis.
As
fibras solúveis retêm água e aumentam de volume, prolongando o tempo que o
alimento leva para passar pelo nosso trato digestivo. As fibras insolúveis, em
sua maioria, passam pelo trato digestivo inalteradas e, por isso, ajudam a
formar o bolo intestinal e promover a sua regularidade.
As
fibras solúveis são encontradas em maiores quantidades na aveia, feijão, cevada e algumas frutas, como maçãs. As fibras
insolúveis são abundantes nas verduras, no farelo de trigo, no arroz integral e
em outros grãos integrais.
Algumas
fibras podem funcionar também como prebióticos, ou seja, estimular o crescimento das bactérias benéficas (probióticos) presentes no trato intestinal, contribuindo assim para o equilíbrio da flora intestinal.
O
Fiber & Herb e o Fiberbond são produtos à base de fibras de aveia, beterraba e vegetais. Adicionalmente, os Shakes e Sopas
também contêm fibras de forma a complementar suas necessidades diárias.
Vitaminas
e Minerais
Vitaminas:
São elementos nutritivos essenciais para a vida, que na maioria possuem em sua estrutura compostos nitrogenados (AMINAS), os quais o organismo não é capaz de sintetizar e cuja falta pode provocar manifestações indesejadas no corpo. Elas participam em muitas reações bioquímicas que transformam os alimentos em energia. São também
essenciais para manter inúmeras funções do organismo e para a formação de novos
tecidos. O escorbuto, por exemplo, é uma doença causada pela falta de vitamina
C e que vitimou milhares de pessoas nos séculos 16 a 18, devido à alimentação
pobre em frutas e verduras.
O
corpo humano deve receber as vitaminas através da alimentação ou por aproveitamento das
vitaminas formadas pela flora intestinal (produzidas nos intestinos pela ação
da flora intestinal sobre restos alimentares).
Minerais:
Sabe-se que a água, proteínas, gorduras, carboidratos e vitaminas compõem
aproximadamente 96% do organismo e que 4% restantes são constituídos por minerais. Destes, 21 são essenciais à nutrição humana: cálcio, fósforo, potássio, enxofre, sódio, cloro, magnésio, ferro, zinco, selênio, manganês, cobre, iodo, molibdênio, cobalto, cromo, silício, vanádio, níquel, estanho e flúor.
Alguns
minerais presentes no corpo humano não apresentam função conhecida (ouro, prata, alumínio, mercúrio, bismuto, gálio, chumbo, antimônio, boro, lítio) e outros não foram estabelecidos ainda como essenciais, embora participem de certas reações biológicas (arsênio, bário, cádmio, estrôncio, bromo).
Os
minerais essenciais têm funções específicas e indispensáveis e sua carência pode levar a quadros graves, como por exemplo, alterações ósseas e dentárias (flúor), enfraquecimento dos ossos e dentes (cálcio), anemia perniciosa (cobalto), entre outros.
No
glossário você saberá mais sobre cada uma das vitaminas e minerais.
Com uma linha de produtos de nutrição e cuidados pessoais, a
Herbalife oferece soluções simples e práticas para você ter um estilo de vida
sempre saudável.
NUTRIÇÃO INTERNA:
São
três linhas de produtos para uma boa alimentação diária, que atendem às necessidades de nutrientes do corpo,
ajudando a manter a disposição e a boa forma.
Nutrição
Diária e Controle de Peso:
O
programa de controle de peso da Herbalife é simples e prático, porque, além de não ser necessário contar calorias, os shakes, lanches e tabletes somam os nutrientes que o corpo precisa para manter-se saudável e ativo durante todo o dia.
Nutrição
Inteligente:
Produtos elaborados sob medida para equilibrar as necessidades
diárias de nutrientes do seu organismo.
Nutrição
Dinâmica:
Se você sente muito cansaço ou falta de ânimo, a Herbalife tem uma
boa notícia. Em vez de procurar energia em alimentos e bebidas calóricas, você
conta com produtos elaborados com ingredientes naturais, que ainda colaboram
com o programa de controle de peso e a boa forma.
NUTRIÇÃO
EXTERNA:
São
sete linhas de produtos com formulações ricas em vitaminas e ingredientes naturais para nutrir e cuidar da pele do
rosto, do corpo e dos cabelos.
Herbal
Aloe: cuidado para os cabelos e corpo com Aloe vera.
NouriFusion:
cuidados básicos e especiais para a pele do rosto.
Possui vitaminas A, C e E.
Radiant
C: cuidado do corpo e rosto.
Possui vitamina C.
Soft
Green: cuidado das mãos e corpo.
Possui chá verde.
Skin
Activator: hidrata e protege a pele do ressecamento e aparecimento de rugas.
Body
Buffing Scrub e Body Contouring Creme: para
delinear o corpo.
Lively Fragrances: fragrâncias exclusivas.
