A mudança de hábitos alimentares e o estilo de vida sedentário são fatores importantes a serem considerados na obtenção do peso saudável. Pessoas fisicamente ativas tendem a ser mais saudáveis que os sedentários.
A atividade física pode ajudar no controle de peso, na melhoria do sistema imunológico, no fortalecimento dos ossos e articulações e a manter equilibrada a saúde física, mental e espiritual, ou seja, melhora o humor e a sensação de bem-estar.
Para usufruir dos benefícios de um estilo de vida mais ativo, especialistas recomendam de 30 a 60 minutos de atividade física diária, mas, antes de começar, verifique seu estado de saúde com um médico. Comece devagar, com sessões de 10 a 15 minutos e, aos poucos, aumente a duração e a frequência das atividades. Adicionalmente, a atividade física deve estar associada à alimentação equilibrada e saudável para assegurar que os nutrientes que o orgânismo necessita são fornecidos.
Hidratação
Em torno de 65% a 70% do nosso peso é composto por água, e os músculos possuem 70% de água em sua composição. Eliminamos água permanentemente, por isso, necessitamos de hidratação adequada para este balanço hídrico.
Uma atitude importante é beber em torno de 1,5 litros de água por dia para manter as células em boas condições, o organismo limpo e em
excelente funcionamento.
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